Спортивные сценарии для детей 2013 - 30 Мая 2013

Упражнения с воображением

Дыхательное упражнение «Одуванчик»

На зеленой хрупкой ножке
Вырос шарик у дорожки.
Ветерочек прошуршал
И развеял этот шар.

И.п. – о.с., вдох.

1 – продолжительный выдох через рот со звуком «ф-ф!» («сдуваем пушинки»);
2 – пауза;
3 – вдох;
4 – выдох.

Повторить 3–4 раза.

ОРУ со скакалкой «Лучики»

1. И.п. – о.с, руки со сложенной вчетверо скакалкой внизу.

1 – подняться на носки, скакалку поднять вверх;
2 – опуститься, скакалку положить на плечи;
3 – подняться на носки, скакалку поднять вверх;
4 – и.п.

2. И.п. – стойка ноги врозь, сложенная вчетверо скакалка за спиной.

1 – поворот влево, скакалку поднять вверх;
2 – и.п.;
3–4 – то же вправо.

3. И.п. – сед, руки со сложенной вдвое скакалкой вверху;

1–2 – сед согнув ноги, скакалку зацепить за ступни ног;
3–4 – и.п.

4. И.п. – лечь на спину, ноги вместе, руки внизу, скакалку зацепить за ступни ног.

1–4 – с помощью скакалки поднять ноги вверх за голову;
5–8 – медленно вернуться в и.п.

5. И.п. – стойка ноги врозь, сложенная вдвое скакалка сзади снизу.

1–2 – наклониться вперед, руки назад-вверх, скакалка натянута;
3–4 – выпрямившись, вернуться в и.п.

6. Вращая скакалку вперед, выполнять прыжки на месте на двух ногах. После паузы прыжки повторить.

Ловля бабочек

Дети – «бабочки» – свободно перемещаются по залу. Ведущий переворачивает обруч – «сачок» – и говорит: Раз, два, три – обруч, повернись И в сачок для бабочек скорее превратись! Затем он старается догнать игрока и накинуть на него сверху обруч. После того как он поймает 3–4 игроков, ведущего меняют.

Солнышко и дождик

На полу лежат обручи («деревья»). Играет музыка. Все игроки свободно перемещаются по площадке. По команде: «Дождь!» – дети по 4–5 человек быстро встают в обручи («под дерево»). Кто не успел занять место, показывает, как он «промок».

Рисуем солнышко

Есть у солнышка лучи –
Это я и это ты!

Все делятся на две равные команды. Дети выбирают «художников», которые «рисуют» телами ребят на полу солнышко. Ведущий оценивает работу команд.

На лесной полянке (Круговая тренировка)

Работа по станциям:

1. «Змейка» – бег колонной, взявшись за плечи впереди стоящего, «змейкой» между предметами.
2. «Кузнечики» – выпрыгивание вверх из глубокого приседа.
3. «Каракатица» – передвижение на руках и ногах (ногами вперед).
4. «Гусеница» – сидя на полу в колонну по одному плотным строем, руки на поясе впереди сидящего. Передвижение вперед, отталкиваясь ягодицами.
5. «Слоники» – передвижение на руках и ногах, поочередно опираясь то на левые руку и ногу, то на правые.

На каждой станции учащиеся работают по 1–1,5 мин.

Зверогимнастика (Упражнения для позвоночника)

Разминка проводится на матах в движении: имитируются повадки зверей. После беговой части урока ребята перестраиваются в колонну по 4–6 и встают около матов.

Змея

Упражнения выполняются в положении лежа:

– ползание по-пластунски;
– ползание по-пластунски, согнув ноги;
– и.п. – лежа на животе, руки вверх. Ползание только на руках, имитируя подтягивания;
– ползание ногами вперед;
– ползание лежа на спине ногами вперед;
– ползание лежа на спине головой вперед, подбородок на грудь;
– проползание по-пластунски под живым мостом из ребят, стоящих в упоре лежа углом.

Собака

Бег на четвереньках. Возможны следующие варианты выполнения:

– бег на четвереньках ногами вперед;
– бег приставными шагами правым и левым боком.

Кенгуру

Передвижения на четвереньках лицом и ногами вперед с опорой на предплечья.

Страус

Бег на коленях в быстром темпе. Возможны следующие варианты выполнения:

– бег на коленях, руки за голову;
– бег на коленях, держась за руками голеностопы;
– бег на коленях спиной вперед, руки за голову;
– прыжки на коленях правым и левым боком, руки за голову.

Обезьяна

Возможны следующие варианты выполнения этого упражнения:

– и.п. – стоя в наклоне вперед, согнув ноги, руки касаются пола. Прыжки с попеременным отрыванием от пола руки и ноги;
– и.п. – то же, но с прямыми ногами. Передвижения лицом и спиной вперед;
– передвижения на прямых руках и ногах лицом и спиной вперед.

Медведь

Детям можно предложить следующие задания:

– и.п. – лежа на спине, руки скрещены на груди. Перекаты вправо – влево;
– и.п. – лежа на спине, руки в группировке. Перевороты вправо – влево;
– и.п. – стоя боком на левом колене, правая нога в сторону. Кувырок через левое плечо;
– то же – через другое плечо, стоя на правом колене, левая нога в сторону;
– кувырок вперед;
– кувырок назад;
– кувырок назад на прямые ноги.

Тараканьи бега

Упражнение выполняется в упоре лежа сзади лицом и спиной по направлению движения, а также правым (левым) боком.